Jesli chcesz wyeliminowac przerost candidy ( bo calkowicie nie chcesz jej wyeliminowac) to przestan jesc weglowodany w jakiejkolwiek postaci przez pare dni. zaglodzisz cholere. Poza tym duzo warzyw zielonych, duzo snu i probiotyki naturalne, takie jak ogorki kiszone, czy kapusta kiszona, ktora odbuduja zniszczona flore bakteryjna.powodzenia
[...] aerobiku zajęcia kształtujące mięśnie BodyShape lub rozciąganie, a wieczorem zasuwam na orbiterze. Mam pytanie? Czy to nie za dużo?? Sport tak dobrze na mnie wpływa, że jak porządnie się zmęczę i spocę jak koń jestem tak dumna i szczęśliwa, że najchętniej w ogóle nie wychodziłabym z tego klubu. Chodzę tam rano, w przerwach między zajęciami i [...]
[...] rozjasniło co do diety ,postaram się odrzucić wszystko czego mi nie wolno, oprócz miodu z niego nie zrezygnuję , ta łyżka rano chyba wszystkiego nie zawali.Traktuję go też jako suplement. Obawiam się jednak że teraz jedzenie stanie się dla mnie przykrym przymusem a nie przyjemnością{:-( Poza tym ta presja i patrzenie na zegarek że znowu muszę [...]
Witam, kiedyś już próbowałem diety jednak po ok.2 tygodniach jak musiałem jeść to samo nie dobrze mi się robiło jak rozwiązać taką sytuacje ? Nie jeść tego samego non stop - bo to głupie i niepotrzebne.
Twaróg to nie jest aż tak bardzo dobre źródło białka,lepiej by było to mięso. W jaki sposób, białko pochodzące z twarogu jest gorsze, np. od tego w mięsie, czy jajach? Twaróg dobry na noc bo się wolno trawi ale na noc równie dobrym mięsem jest wołowina :) Przede wszystkim - starałbym sie nie jeść na noc, a z 1,5h przed spoczynkiem. Dwa, czy to [...]
Nie znalazłam w liście produktów innego lepszego chleba, ja jem świeży chleb razowy na zakwasie z piekarni, świeżo pakowany. I czy 4 kromki chleba to dużo? Z suszonych owoców jem tylko śliwki, to chyba nic złego? Lubię je do jogurtu i płatków jeść. Przecież nie jem ich dużo. Rybę z puszki zjadłam, bo akurat była w domu i trzeba było ją zjeść. Na [...]
[...] 75kg. Dodam, że ćwiczę na siłowni mam plan treningowy tylko co do diety to na prawdę w moim wieku ciężko ją utrzymać. Ponieważ to nie ja gotuje w domu ale staram się jeść jak najwięcej produktów z dużą zawartością białka. Dodam, że mój problem w przybraniu masy raczej tkwi w tym, że gram w piłkę nożna. Wiążą się z tym 3x w tygodniu treningi + [...]
Tak, jestem pewna, pytałam o skład. Tak, jogurty typu 7 zbóż wiem, nawet już nie szczególnie mi smakują po tym jak przeczytałam ich skład, dlatego chcę zamiast tego jeść naturalny, domowych wyrobów. Tak, skład masła orzechowego, 95 % orzechów arachidowych bez soli, cukru. Czytam etykiety i nie uważam, żeby było to było jakoś niezdrowe. To może [...]
Co do diety to nie mam żadnej konkretnej, staram się jeść z rana owsiankę w dzień obiadek z mięsem a na wieczór coś lekkiego jak np. łosoś. Moim postanowieniem noworocznym jest ograniczenie słodkości, bo mam do nich słabość... ^^ Henio co masz na myśli pisząc pasków do przysiadów? Zapewne chodzi ci o stabilizatory kolan... Używam Rehband Orteza [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] rzeźbić. Więc oczywiste jest to że masz nabrać masy ! właśnie baaaardzo dużo jem, co 3 godziny spore ilości i zdrowo przede wszystkim, Napisz dokładnie co jesz. Można jeść co 3 godziny dużo i być napchanym jak świnia ale w przeliczeniu na wartość odżywczą się mało zjadło możliwe że jesz produkty które są właśnie dość ubogie w wartości odżywcze.
Witam ! Wiem że dawno się nie odzywałem.. Niestety kontuzje, święta problemy z kasą na diete itd itd.. No wyszło jak wyszło. Ale zgodnie z planem już nie długo będe mógł zacząć redukcje. Aktualnie musze jeszcze wyrobic sobie tylko kartę bym mógł chodzić na siłownie akademicką mam nadzieje że jak załatwie to w tym tyg to na przyszly tydzien bedzie [...]
używam go gdy dosypuje do ryżu, makaronu i twarogu, te produkty na dłuższą metę tylko na słodko daje rade jeść w dużych ilościach, takich jak przewiduje moja dieta. do tych 3 produktów zawsze, troche jugurtu naturalnego 2 łyżeczki cukru, wkrajam jakiś owoc i jem, może spróbuje jakoś się przełamać na 1 łyżeczkę ale cieńko to widze
[...] jestem około 4kg cięższy przy niewielkim wzroście poziomu tłuszczu. Celem w tym momencie jest spalenie zalegającego tłuszczu i powrót z wagą w okolice 62-63kg. Wiem, że jak na redukcję po typowych cyklach na masę dla osób trenujących na siłowni są to dość śmieszne liczby, ale ponieważ do tej pory "samo chudło", a ostatnio waga i BF stoją w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Mozesz jeść na oko np wg 10 wskazówek żywieniowych, np po 2 -3 tygodniach jak nie zobaczysz efektów to kombinujesz co by dodać czy coś odjąć w zależności od celu.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Zacznij od obliczenia zapotrzebowania kcal: http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie następnie poczytaj, co i kiedy jeść, no i dlaczego to :-) http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html Jak coś pytaj!
Przy takiej ilości tłuszczu węglowodany bezpieczniej jest spożywać do 4h po treningu - czyli, jak rozumiem że węgle możesz spożywać przez okres 4 godzin po treningu, a nie po czwartej godzinie po treningu %-) Poza tym nie musisz rezygnować z mleka, ale daj je np po wysiłku nie musisz też jeść twarogu na sucho, po co się katować?
W fitness "treningi interwałowe" to tak są nazywane potocznie. Tak naprawdę to treningi o zmiennej intensywności. Może to brzmi podobnie i sprawia wrażenie, że to to samo, ale niestety tak nie jest. (to tak na marginesie) fitness jest fajny, ja osobiście kocham ponad wszystko, ale nie da się ukryć, że ćwiczenia, treningi fitnessowe są trochę na [...]
Witam. Chciałem na początku opisać swój przypadek co może pomóc w ocenie planu treningowego. Ćwiczę już jakieś 4 lata z przerwami ale te przerwy były już dawno, teraz 2,5 roku stażu ciągłego. Pomimo tylu lat stażu za bardzo nie udało mi się zbudować masy mięśniowej takiej jak bym chciał. Wiek: 19 lat Wzrost: 175cm Waga: około ~53 kg Max na [...]
Dziennik Libry-Walka rozpoczęta
